Akupunktur ile Obezite (Zayıflama) Tedavisi

 

         Obezite yaşamın kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkileyen bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Ve çağımızın en yaygın sağlık sorunudur.  Vücut kilosunun normal standartların üzerinde olması demektir. Bu standartları belirlemek için "Vücut Kitle İndeksi   (bady mass index, BMİ=VKİ)" kullanılmaktadır. Bu indeks sonucuna göre belli bir değerin üzerinde çıkan hastalar obez olarak kabul edilmektedir. bu tıbbi bakış açısıdır. Bir de hastanın bakış açısı vardır. Bir obezite tedavisinde her iki unsurda göz önüne alınarak sağlıklı kilo verme sağlanmalıdır.

          Akupunktur ile tedavi edilebilen bu rahatsızlık için gelen kişiye öncelikle şu tavsiyelerde bulunulur:

             -Öğünlerinizi düzenli ve zamanında yemelisiniz,l

             -Lokmalarınızı küçültmeli ve çok çiğnemelisiniz,

             -Öğünlerde yediğiniz yemeğin miktarına dikkat etmelisiniz.

         Akupunktur, her şeyden önce sindirim sisteminizin daha düzenli çalışmasını sağlayacak örneğin kabızlık probleminiz varsa bunu giderecek, midenizde ekşime yanma veya hazımsızlık varsa bunları giderecektir.
         Akupunktur ile yaşamınızda halen var olan stresin ve böyle ciddi bir davranış değişikliği (yeme alışkanlığının düzenlenmesi) sırasında oluşacak olan stresi giderecek, kendinizi her zaman olduğundan daha sakin ve rahat hissedeceksiniz. Bu da size bazı davranışlarınızı yeniden gözden geçirip değiştirebilmeniz için imkan verecektir.

      Zayıflama sürecinde doğal olarak aldığınız gıda miktarı düşeceğinden beklenen açlık duygusu, mide kazıntısı ve halsizlik şikayetleri Akupunktur sayesinde oluşmayacaktır.
      Ayrıca hekim kontrolü dışında yapılan sıkı diyetlerle kilo alıp vermeler sonucunda veya bir başka nedenle sıkça görülen "yavaşlayan metabolizmanın" hızlanmasını da sağlayacaktır.

Akupunktur bu problemleri giderirken hastanın yapacağı; haftada bir sefer (veya ihtiyaca göre iki)  akupunktur tedavisine düzenli gitmek ve hekiminin önerilerine uyarak sağlıklı bir şekilde zayıflarken beslenme ile ilgili yanlış davranışlarını kalıcı bir şekilde değiştirerek yaşam boyu sürecek doğru alışkanlıkları edinmekten başka bir şey olmayacaktır. 
          Burada unutulmaması gereken obezite tedavisi bittikten sonra da aynı yeme düzenine ve spor alışkanlığına aynen devam etmektir. Çünkü size özel hazırlanan bu diyet ve egzersiz programı metabolizmanızın gerçek ihityacı olandır. yani yaşamınızın normal düzeni de bu şekilde olmalıdır.

 

 

 

Kilo vermek fiziksel, metabolik, endokrinolojik ve psikolojik komplikasyonları düzeltmek için gereklidir.

 

5-10 kiloluk bir kayıp;

 

-Sırt ve eklem ağrılarını azalmasına.

 

-Akciğer fonksiyonlarındaki bozuklukların düzelmesine

 

-Hipertansiyonda düzelme sağlanmasına

 

-İnsulin duyarlılığında ve glikoz toleransında düzelmeye

 

-Kan lipidleri ve kolesterolde düşmeye

 

-Over fonksiyonlarına düzenlenmesineü

 

-Diabetes mellitusda düzelmeye neden olur

 

 

Genetik yatkınlık, hormonal metabolik bozukluklar, psikolojik çevresel etkenler, vücudun ihtiyacı olandan fazla kalori almak, egzersiz yapmamak gibi nedenlerden dolayı kişi kilolu olabilir.

        Aşırı karbonhidrat ve yağ alanlar, her geçen gün aldıkları günlük kalori miktarını arttıranlar ve bunlarla birlikte spor yapmayanlar aldıkları fazla kaloriyi yağ olarak depolarlar.

     Yaşla beraber fiziksel aktivitenin azalması, hareketsiz yaşam, spor alışkanlığının bırakılması, sürekli evde oturma, TV seyretme,  bilgisayar başında uzun saatler geçirme, düzensiz gıda alınması (aşırı fast food beslenme gibi), öğün arasında atıştırmalar, özellikle yağ içeriği zengin gıdalar, alkol alınması obeziteyle yol açmaktadır. 

 

       Fizyolojik olarak gebelikte, ergenlik döneminde, menopozda kilo alma eğilimi olmaktadır.

 

       Hipotiroidizm ve Tip2 Diabet, hastalığı, bazı depresyon ilaçları ve doğum kontrol ilaçları, kortikosteroidler obeziteye neden olmaktadırlar.

 

       Sigaranın bırakılması gerek metabolik hızın azalması gerekse fazla gıda alma eğilimi ile birlikte obeziteye neden olmaktadır. Özellikle bu dönemde akupunktur desteğinin alınması kilo almayı önlemektedir.

Vücut kitle endeksi (VKİ=BMI= Body Mass Index) Vücut kitle Endeksi = kilo(kg) / boy (metre cinsinden)   Bu değer 18.5-24.9 arasında ise normaldir. 25'in üzeri kilolu , 19'un altında ise düşük kiloluyuz demektir. Ayrıca kadınlarda belin kalçaya oranı 0.8 erkeklerde ise bu oran 1'i geçmemelidir. En çok yağ hücreleri vücudun başlıca deri altı, karın içi,kalb zarı karaciğerde yer alır. İlk kilo ve yağ alışı erkeklerde özellikle karın bölgesi kadınlarda ise basen bölgesinde toplanmaya başlar

 

 Aşağıda yer alan gıdaların tüketilmesine özen göstermek doğru beslenmede önemli bir adım olacaktır:

 

-Posadan zengin nişastalı yiyecekler: Çiğ sebze ve meyve, kepekli tahıl ürünleri , kurubaklagiller tüketilmelidir.

 

 

-Her öğünde bir porsiyon pişmiş, bir porsiyon çiğ (salata) sebze tüketilmelidir.

 

 

-Meyve suyu yerine posadan zengin olan meyvenin kendisi yenilmelidir.

 

 

 -Yağ tüketimi azaltılmalıdir: 

          *Doymuş yağlar yerine doğmamış yağlar(bitkisel yağlar) tercih edilmelidir

          *Etin yağsız kısmı, tavuğun derisiz bölümü,  balık tüketilmeli , makarna, pilav ve börek yapımında sıvı yağ kullanılmalıdır.

 

         *Tam yağlı süt ,yoğurt, peynir yerine yarım yağlı olanlar tercih edilmelidir.

 

         *Kaymak ve krema tüketiminden kaçınılmalı yerine süttozu kullanılmalıdır.

 

        *Sosis,salam sucuk gibi yağlı şarküteri ürünleri yerine yağsız olanlar tercih edilmeli.

 

-Şeker tüketimi azaltılmalıdır:  ,

       *Şeker gereksinimini meyve ve sebzelerden karşılanmalıdır.

     *Hazır konsantre meyve suları yerine,meyveler ve taze sıkılmış meyve sularını tercih edilmelidir.

      *Günde 8-10 bardaktan fazla çay, kahve tüketiyorsanız yapay tatlandırıcılar kullanmalısınız.

 

    *Yemekler pişirilirken kullanılan tuz miktarı azaltılmalıdır.

    *Zeytin, turşu,pastırma, salamura yiyeceklerin tüketimi kısıtlanmalıdır. 

    *Günlük tuz tüketimi yaklaşık altı gramı(bir tatlı kaşığı) geçmemelidir.

 

-Alkol tüketimi sınırlandırılmalıdırI; Alkolün enerji değeri yüksektir (1gr. alkol 7kkal).Ilımlı tüketimin tanımı kadınlar için günde bir alköllü içki,erkekler içinse iki alkollü içkidir.Bir ölçü alkol 360-400 ml bira 160 ml şarap olarak tanımlanır.